WWW.PATRUNNING.COM เว็บนักวิ่ง เพื่อนักวิ่ง โดยนักวิ่ง

สินค้าและบริการ

ชมภาพ-ถาม-ตอบ

อัลบั้มภาพงานวิ่ง

สมัครชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง

มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน

บทความ

โบรชัวร์งานวิ่ง

เทคนิคการฝึกซ้อม

การบาดเจ็บ จากการวิ่ง

Web รองเท้า

Web วิ่งต่างประเทศ

โจ๊ก,ฮา โดยบุญสาย

บุญสาย ชวนชิม

การเดินทาง

การรถไฟ

บริษัทขนส่งจำกัด

การบินไทย

การท่องเที่ยว

Tour in Thailand

Online 146 คน

รองเท้าวิ่ง

adidas

mizuno

asics

newbalance

saucony

reebok

brooks

เช็ค Email:

จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา

ชมรมจักรยานสามพราน

Update Virus

Norton Antivirus



© ออกแบบและจัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com

มารู้จักชมรมวิ่ง 80 ชมรม

ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง

อ่านหนังสือพิมพ์

ไทยรัฐ เดลินิวส์

คม ชัด ลึก ข่าวสด

กรุงเทพธุรกิจ ผู้จัดการ

แนวหน้า ฐานเศรษฐกิจ

สำนักข่าวไทย สยามกีฬา

เว็บดี ๆ มีประโยชน์

ตรวจสลากรัฐบาล

ดิกชันนารีออนไลน์

เช็คค่าโทร True

แปลภาษาทั้งหน้าเว็บไซต์

เช็คค่าโทร องค์การ

แผนที่กรุงเทพ

สอบถามหมายเลขโทรศัพท์

แผนที่ทางด่วน

เส้นทางเดินรถเมล์ ขสมก.

รายงานสภาพภูมิอากาศ

คำนวณระยะในการเดินทาง

เว็บกีฬา

manutd

thailandsportsonline

espn

ดู TV ONLINE

อ.ส.ม.ท. ช่อง 9

nbt

astv1

Nation

BBC

SKY NEWS

CNN

แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว สนใจคลิก..รายละเอียดครับ

อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี

(13,14 ก.พ.53)

วันเสาร์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2553

1. อาชีวศึกษามินิมาราธอน ครั้งที่ 7 (เชียงใหม่)

วันอาทิตย์ที่ 14 กุมภาพันธ์ 2553

1. ดอยสุเทพมินิมาราธอน ครั้งที่ 6 (เชียงใหม่)

2. ดอนบอสโก มินิมาราธอนเพื่อการศึกษา (สวนหลวง ร9)

3. วิ่งมินิฮาล์ฟมาราธอนมหัศจรรย์เมืองสามอ่าว ครั้งที่ 1 (ประจวบคีรีขันธ์)

4. เดิน-วิ่งวันแห่งความรักครอบครัวรักสุขภาพ ครั้งที่ 1 (สงขลา)

5. กระนวน มินิมาราธอน ครั้งที่ 2 (ขอนแก่น)

6. ราชภัฏนครศรีธรรมราช มินิฯ ครั้งที่ 6 (นครศรีธรรมราช)

7. อุเทนวิทยาคารมินิมาราธอน ครั้งที่ 5 (นครพนม)

8. สายใยแห่งความรัก ขาว-ทองมินิมาราธอน (ศรีษะเกษ)

9. เมืองฉอดมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 4 (แม่สอด,ตาก)

แล้วอาทิตยหน้าหละ

(20,21 ก.พ. 53)

วันเสาร์ที่ 20 กุมภาพันธ์ 2553

วันอาทิตย์ที่ 21 กุมภาพันธ์ 2553

1. ใบหยก 10 รัน-อัพ พิชิตยอดตึกสูงสุด (ตึกใบหยก)

2. รพ.พนัสนิคมมินิ-ฮาล์ฟ มาราธอน ครั้งที่ 8 (ชลบุรี)

3. สภาวัฒนธรรมบางแค มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน (บางแค,กทม.)

4. กศน.อำเภอเมืองเชียงใหม่มินิมาราธอน ครั้งที่ 3 (เชียงใหม่)

5. ดอยภูคามินิมาราธอนฯ ครั้งที่ 2 (น่าน)

6. สิงห์ สังขละบุรี มินิมาราธอน (สังขละบุรี)

7. เทคนิคจันท์ มินิมาราธอน (จันทบุรี)

8. Walk Rally เพื่อสุขภาพ (สวนลุมพินี)

โปรแกรมการแข่งขันปี 2553....คลิกตรงนี้ครับ

กด เอามาฝาก เพลินตากับภาพงานวิ่ง

	ขอนแก่นมาราธอน ครั้งที่ 7
	โดย นายตุ้ม แพทรันนิ่ง
	คลิก..ชมภาพ

	ขอนแก่นมาราธอน ครั้งที่ 7
	โดย วัฒนา แพทรันนิ่ง
	คลิก..ชมภาพ

ชมภาพ...งานวิ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา.... คลิกตรงนี้ครับ

เทคนิคการฝึกซ้อม

ปัจจัยที่นักวิ่งต้องรู้..ในการซ้อมวิ่ง โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

เคล็ดลับการสะสมไกลโคเจน โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

ชีพจร กับนักวิ่ง โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility) โดย ชอนตะวัน

ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

Advanced Marathoning บทที่ 2 โดย เบญ

การเตรียมความพร้อมเพื่อแข่งขัน โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

พื้นที่เหมาะสมในการฝึกซ้อมระยะไกล โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11 โดย อ.เปา

การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์ โดย ชอนตะวัน

บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น โดย ชอนตะวัน

วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง โดย กฤตย์

การฝึกแบบ fartlek โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ

ตารางซ้อม 10 กม.+วอร์ม โดย กฤตย์/เบญ

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ โดย กฤตย์ ทองคง

เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว โดย กฤตย์ ทองคง

การกลับเข้าสนามเมื่อได้รับบาดเจ็บ โดย กฤตย์ ทองคง

นักวิ่งกับพรสวรรค์ โดย กฤตย์ ทองคง

ความลับแห่งชัยชนะคืออะไร โดย อ.เปา

วัยทองในนักวิ่ง โดย เบญ/ชอนตะวัน

การรู้จักประมาณตนเอง (Moderation) โดย ชอนตะวัน

ชิน สปริ้นท์ (Shin Sprints) โดย กฤตย์ ทองคง

วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ โดย เบญ

ตะคริว...วิธีป้องกัน โดย เบญ

สิบกิโลสุดท้าย เหมือนดั่งจะสิ้นใจ โดย กฤตย์ ทองคง

Cool Down สำคัญแค่ไหน โดย เบญ

การป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งขึ้นเขา โดย ชอนตะวัน

วิ่งเร็ว ๆ จึงเสียดชายโครง โดย อิงค์

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวัน โดย สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

เรื่องโจ๊ก เรื่องฮา โดยบุญสาย

เหตุการณ์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อนกว่า (PG)

คิดดีแล้วจริงๆ ?? (R)

วิธีนี้สัมฤทธิ์ผลแน่นอน (G)

เรื่องของคนเจ้าปัญญา (G)

กลเม็ดที่สอนแก่เจ้าสาว (PG)

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

พาไปชิม อิ่มอร่อย โดยบุญสาย

ครัวดอกไม้ขาว (ประทับใจหลายอย่าง)

รสดีเด็ด (เด็ดทั้งเนื้อ เด็ดทั้งหมู ห้ามพลาด !)

ร้านหมี่จีนหลี (หมี่กรอบสมัย ร. 5)

ยืนพื้น ก๋วยจั๊บน้ำข้นพรานนก (ยอดนิยมจาก จ.ส. 100)

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่สวนมะลิ (ถนนยุคล 2 )

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ