![]() |
| มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน |
![]() |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
การเดินทาง |
การรถไฟ |
บริษัทขนส่งจำกัด |
Air Asia |
Bangkok Airway |
การบินไทย |
Nok Air |
การท่องเที่ยว |
Tour in Thailand |
| Online 131 คน |
รองเท้าวิ่ง |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
เช็ค Email: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา |
ชมรมจักรยานสามพราน |
MARAWUTI |
thaimtb |
ส.ท.อ. |
bikeloves |
probike |
Update Virus |
Mcafee |
panda |
trend micro |
Norton Antivirus |
![]() |
![]() |
| © ออกแบบและจัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com | |
| มารู้จักชมรมวิ่ง 80 ชมรม |
| ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง |
![]() |
อ่านหนังสือพิมพ์ |
ไทยรัฐ
เดลินิวส์
|
คม ชัด ลึก
ข่าวสด
|
กรุงเทพธุรกิจ
ผู้จัดการ
|
แนวหน้า
ฐานเศรษฐกิจ
|
สำนักข่าวไทย
สยามกีฬา
|
เว็บดี ๆ มีประโยชน์ |
เว็บกีฬา |
scoretoday |
manutd |
hotleague |
siamsport |
thailandsportsonline |
keela-d |
espn |
thaimtb |
ดู TV ONLINE |
ช่อง 3 |
ช่อง 5 |
ช่อง 7 |
อ.ส.ม.ท. ช่อง 9 |
nbt |
astv1 |
tv.truelife |
Nation |
BBC |
SKY NEWS |
CNN |
UBC Sports |
![]() |
แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว
สนใจคลิก..รายละเอียดครับ
|
| อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี
|
| วันเสาร์ที่ 13 มีนาคม 2553 |
| วันอาทิตย์ที่ 14 มีนาคม 2553 |
1. ร.พ.สิชล มาราธอน ครั้งที่ 9
(นครศรีธรรมราช)
|
2. เดิน-วิ่งเฉลิมพระเกียรติฯ
(สะพานพระราม 8 เลื่อน) |
3. ร้อยเอ็ดมินิอาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 8
(ร้อยเอ็ด เลื่อน)
|
4. อุดรมาราธอน ครั้งที่ 1
(อุดรธานี)
|
5. พระจอมเกล้าธนบุรี มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 2
(พระจอมเกล้าธนบุรี)
|
6. วิ่งมหัศจรรย์พนมรุ้ง 2553
(บุรีรัมย์)
|
7. 70 ปี ตะพานหินมินิมาราธอน
(พิจิตร)
|
8. มินิมาราธอนถลางชนะศึก
(ภูเก็ต)
|
| แล้วอาทิตยหน้าหละ
|
| วันเสาร์ที่ 20 มีนาคม 2553 |
| วันอาทิตย์ที่ 21 มีนาคม 2553 |
1. ศรีเมืองมินิมาราธอน ครั้งที่ 1
(ระยอง)
|
2. สิงห์ หาดชะอำ บิกินีบีชรัน 2010
(อ.ชะอำ)
|
3. ท่าอากาศยานไทย มินิมาราธอน
(ดอนเมือง)
|
4. เขาช้างมินิมาราธอน ครั้งที่ 7
(พังงา)
|
5. ย้อนรอยสุริยะปฏิทินซูปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน
(สกลนคร)
|
6. กศน.อำเภอเมืองเชียงใหม่มินิมาราธอน
(เชียงใหม่)
|
7. ดิ อัมรินทร์ เอาท์ดอร์ อันลิมิเต็ด แดช ซีรีส์ 2010
(เขาไม้แก้ว,ชลบุรี)
|
โปรแกรมการแข่งขันปี 2553....คลิกตรงนี้ครับ |
| กด เอามาฝาก เพลินตากับภาพงานวิ่ง |
![]() |
ขอนแก่นมาราธอน ครั้งที่ 7 |
| โดย นายตุ้ม แพทรันนิ่ง | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
![]() |
ขอนแก่นมาราธอน ครั้งที่ 7 |
| โดย วัฒนา แพทรันนิ่ง | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
ชมภาพ...งานวิ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา....
คลิกตรงนี้ครับ |
|
เทคนิคการฝึกซ้อม
|
ปัจจัยที่นักวิ่งต้องรู้..ในการซ้อมวิ่ง
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
เคล็ดลับการสะสมไกลโคเจน
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
ชีพจร กับนักวิ่ง
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility)
โดย ชอนตะวัน
|
ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
Advanced Marathoning บทที่ 2
โดย เบญ
|
การเตรียมความพร้อมเพื่อแข่งขัน
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
พื้นที่เหมาะสมในการฝึกซ้อมระยะไกล
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11
โดย อ.เปา
|
การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์
โดย ชอนตะวัน
|
บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น
โดย ชอนตะวัน
|
วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง
โดย กฤตย์
|
การฝึกแบบ fartlek
โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ
|
ตารางซ้อม 10 กม.+วอร์ม
โดย กฤตย์/เบญ
|
ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ |