สินค้าและบริการ
มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง
บทความ  
โบรชัวร์งานวิ่ง  
เทคนิคการฝึกซ้อม 
บาดเจ็บ จากการวิ่ง 
Web รองเท้า 
Web วิ่งต่างประเทศ 
โจ๊ก,ฮา  โดยบุญสาย
บุญสาย  ชวนชิม
   ผู้สนับสนุนแพทรันนิ่ง
 
Online 103 คน
   ผู้สนับสนุนแพทรันนิ่ง
   การเดินทาง
    การรถไฟ
    บริษัทขนส่งจำกัด
    Air Asia
    Bangkok Airway
    การบินไทย
    Nok Air
    รถไฟฟ้าบีทีเอส 
    รถไฟฟ้าใต้ดิน MRT 
    คิวรถตู้ไปต่างจังหวัด
   รองเท้าวิ่ง
    adidas
    mizuno
    asics
    newbalance
    saucony
    reebok
    brooks
   เช็ค Email:  facebook
 
 
 
 
 
   จักรยาน 
    maxrider
    thaimtb
    allwheelride
    bikeloves
    nswbike
    cherrybike
    thaicycling
    cmcycling
    thaibike
   Update Virus
    Mcafee
    panda
    trend micro
    Norton Antivirus
    kaspersky
   
© จัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com       webmaster@patrunning.info       
มารู้จักชมรมวิ่ง
ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง
   ผู้สนับสนุนแพทรันนิ่ง
   อ่านหนังสือพิมพ์
   เว็บดี ๆ มีประโยชน์
    ตรวจสลากรัฐบาล
    ดิกชันนารีออนไลน์
    เช็คค่าโทร True
    แปลภาษาทั้งหน้าเว็บไซต์
    เช็คค่าโทร TOT
    แผนที่กรุงเทพ 
    ถามหมายเลขโทรศัพท์ 
    แผนที่ระบบทางด่วน 
    เส้นทางเดินรถเมล์ ขสมก.
    รายงานสภาพภูมิอากาศ
    คำนวณระยะในการเดินทาง
   เว็บกีฬาอื่น ๆ 
    ว่ายน้ำ
    ไทยแลนด์สปอร์ตออนไลน์
    กอล์ฟ
    แบดมินตัน
    แรลลี่
    จักรยาน
    espn
    เรือใบ
    ยิงธนู
   ดู TV ONLINE 
    ช่อง 3
    ช่อง 5
    อ.ส.ม.ท. ช่อง 9
    NBT
    ThaiPBS
    astv
    DMC
    Nation
    BBC
    SKY NEWS
    CNN
    UBC Sports
    TATV (ท่องเที่ยว)
    ETV (การศึกษา)
    MoneyChannel
 อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี  (19,20 เม.ย. 57)
  วันเสาร์ที่ 19 เมษายน 2557 
 
  วันอาทิตย์ที่ 20 เมษายน 2557 
  1. เดิน-วิ่ง เพลินชมเมืองเบตงซุปเปอร์มินิมาราธอน  (เบตง/ยะลา) 
  2. บุ่งน้ำเต้ามินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 7  (เพชรบูรณ์) 
  3. มินิมาราธอน ชมสิ่งมหัศจรรย์สีสันเมืองแป้ ครั้งที่ 1  (แพร่) 
  แล้วอาทิตย์หน้าหละ  (26,27 เม.ย. 57)
  วันเสาร์ที่ 26 เมษายน 2557 
 
  วันอาทิตย์ที่ 27 เมษายน 2557 
  1. สิงห์บุรี ซุปเปอร์มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน # 20  (สิงห์บุรี) 
  2. ศิริราช เดิน-วิ่ง ผสานชุมชน ครั้งที่ 8  (โรงพยาบาลศิริราช) 
  3. RUN for HOPE  (สวนหลวง ร9) 
  4. Walk Rally เที่ยวเมืองปลา ค้นหาของโบราณ   
      รำลึกประวัติศาสตร์พิพิธภัณฑ์ท้องถิ่นเมืองมีนบุรี (มีนบุรี) 
  5. สิงห์ เก่ง แกร่ง กล้า ออปสตาร์เคิล เรซ #2  (เชียงราย) 
 โปรแกรมการแข่งขันปี 2557....คลิกตรงนี้ครับ
       
   เทคนิคการฝึกซ้อม  
   ปัจจัยที่นักวิ่งต้องรู้..ในการซ้อมวิ่ง  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี 
   ค ม ว า ท ะ ของ อ.กฤตย์ กับ " อัลตร้ามาราธอน"  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี 
   แผนการฝึก วิ่ง 10 กม.  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี 
   เคล็ดลับการสะสมไกลโคเจน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   ชีพจร กับนักวิ่ง  โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี 
   วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง  โดย อ.ชอนตะวัน 
   เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility)  โดย อ.ชอนตะวัน 
   ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   Advanced Marathoning บทที่ 2  โดย อ.เบญ 
   Getting Real About Running บทที่ 2  โดย อ.เบญ 
   การเตรียมความพร้อมเพื่อแข่งขัน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   พื้นที่เหมาะสมในการฝึกซ้อมระยะไกล  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11  โดย อ.เปา 
   ความวิตกกังวล ก่อนการแข่งขัน  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ  
   การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์  โดย อ.ชอนตะวัน 
   บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น  โดย อ.ชอนตะวัน 
   วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง  โดย อ.ชอนตะวัน 
   การฝึกแบบ fartlek  โดย อ.กฤตย์/อ.ชอนตะวัน/อ.เบญ 
   ตารางซ้อม 10 กม.+วอร์ม  โดย อ.กฤตย์/อ.เบญ 
   การฝึกวิ่งแบบปิรามิด  โดย อ.ชอนตะวัน 
   การวิ่งครึ่งทางหลังให้เร็วกว่าครึ่งทางแรก  โดย อ.เบญ 
   การฝีกซ้อมแบบ Tempo  โดย อ.เบญ 
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ
   สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง  
   คำเตือนหลังอัลตร้ามาราธอน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   น้ำแข็งกับหลังการแข่งขัน (Ice baths )  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากัน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   ความสำเร็จในชีวิตวิ่งกับคำนิยาม  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   การหลีกเลี่ยงความผิดพลาด   
      ในการเตรียมลงมาราธอนในช่วงแทพเพอร์  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   เป็นนักวิ่งต้องฝึกทั้งปี ไม่ใช่เฉพาะหน้า  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   รองเท้าวิ่งปลอม  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   รองเท้าแข่ง  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   ทำไมนักกีฬาจึงเป็นโรคหัวใจตาย  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   มาราธอน  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   สูตรทำนายผลลัพธ์ของมาราธอนตอน 2  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   สูตรทำนายผลลัพธ์ของมาราธอนตอน 1  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   ปั่นจักรยานทุกวัน จะลดได้ไหม?  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   เรื่องวิ่ง...เป็นสิ่งที่ต้องหมั่นเรียนรู้อยู่ตลอดไป  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   Mrs.Sarah Palin  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   สมุดบันทึกเดินทาง 5,394 ก.ม.  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   กฎบัตรโตรอนโตเพื่อกิจกรรมทางกาย  บทความจาก สสส. 
   อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   Pride lasts forever.  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   วาทะเด็ดคนดัง ในวงการกีฬา  โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ 
   เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   การกลับเข้าสนามเมื่อได้รับบาดเจ็บ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   นักวิ่งกับพรสวรรค์  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
   คืนก่อนวิ่ง และ เช้าก่อนวิ่ง กินอะไรดีครับ  โดย อ.กฤตย์ ทองคง 
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ
 เรื่องโจ๊ก  เรื่องฮา   โดยบุญสาย  
   เหตุการณ์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อนกว่า (PG)
   คิดดีแล้วจริงๆ ?? (R)
   วิธีนี้สัมฤทธิ์ผลแน่นอน (G)
   เรื่องของคนเจ้าปัญญา (G)
   กลเม็ดที่สอนแก่เจ้าสาว (PG)
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ
 พาไปชิม อิ่มอร่อย   โดยบุญสาย  
   ครัวดอกไม้ขาว (ประทับใจหลายอย่าง)
   รสดีเด็ด (เด็ดทั้งเนื้อ เด็ดทั้งหมู ห้ามพลาด !)
   ร้านหมี่จีนหลี (หมี่กรอบสมัย ร. 5)
   ยืนพื้น ก๋วยจั๊บน้ำข้นพรานนก (ยอดนิยมจาก จ.ส. 100)
   ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่สวนมะลิ (ถนนยุคล 2 )
 ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ