 |
|
| มารู้จักเพื่อนนักวิ่ง 140 ท่าน |
 |
บทความ |
โบรชัวร์งานวิ่ง
 |
|
เทคนิคการฝึกซ้อม |
|
การบาดเจ็บ จากการวิ่ง |
|
Web รองเท้า |
Web วิ่งต่างประเทศ
 |
|
โจ๊ก,ฮา โดยบุญสาย |
|
บุญสาย ชวนชิม |
 การเดินทาง |
การรถไฟ |
|
บริษัทขนส่งจำกัด |
|
Air Asia |
|
Bangkok Airway |
|
การบินไทย |
|
Nok Air |
|
การท่องเที่ยว |
|
Tour in Thailand |
 |
Online 131 คน |
| รองเท้าวิ่ง |
adidas |
mizuno |
asics |
newbalance |
saucony |
reebok |
brooks |
| เช็ค Email: |
 |
 |
 |
 |
 |
| จักรยาน/จักรยานเสือภูเขา |
|
ชมรมจักรยานสามพราน |
|
MARAWUTI |
|
thaimtb |
|
ส.ท.อ. |
|
bikeloves |
|
probike |
| Update Virus |
|
Mcafee |
|
panda |
|
trend micro |
|
Norton Antivirus |
 |
 |
| © ออกแบบและจัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com | |
| มารู้จักชมรมวิ่ง 80 ชมรม |
| ชมรมวิ่งแพทรันนิ่ง |
 |
| อ่านหนังสือพิมพ์ |
|
ไทยรัฐ
เดลินิวส์
|
|
คม ชัด ลึก
ข่าวสด
|
|
กรุงเทพธุรกิจ
ผู้จัดการ
|
|
แนวหน้า
ฐานเศรษฐกิจ
|
|
สำนักข่าวไทย
สยามกีฬา
|
| เว็บดี ๆ มีประโยชน์ |
| เว็บกีฬา |
|
scoretoday |
|
manutd |
|
hotleague |
|
siamsport |
|
thailandsportsonline |
|
keela-d |
|
espn |
|
thaimtb |
| ดู TV ONLINE |
|
ช่อง 3 |
|
ช่อง 5 |
|
ช่อง 7 |
|
อ.ส.ม.ท. ช่อง 9 |
|
nbt |
|
astv1 |
|
tv.truelife |
|
Nation |
|
BBC |
|
SKY NEWS |
|
CNN |
|
UBC Sports |
 |
แพทรันนิ่ง พานักวิ่งไปวิ่งและท่องเที่ยว
สนใจคลิก..รายละเอียดครับ
 |
| อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี
(13,14 มี.ค.53) |
| วันเสาร์ที่ 13 มีนาคม 2553 |
| วันอาทิตย์ที่ 14 มีนาคม 2553 |
|
1. ร.พ.สิชล มาราธอน ครั้งที่ 9
(นครศรีธรรมราช)
|
|
2. เดิน-วิ่งเฉลิมพระเกียรติฯ
(สะพานพระราม 8 เลื่อน) |
|
3. ร้อยเอ็ดมินิอาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 8
(ร้อยเอ็ด เลื่อน)
|
|
4. อุดรมาราธอน ครั้งที่ 1
(อุดรธานี)
|
|
5. พระจอมเกล้าธนบุรี มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 2
(พระจอมเกล้าธนบุรี)
|
|
6. วิ่งมหัศจรรย์พนมรุ้ง 2553
(บุรีรัมย์)
|
|
7. 70 ปี ตะพานหินมินิมาราธอน
(พิจิตร)
|
|
8. มินิมาราธอนถลางชนะศึก
(ภูเก็ต)
|
| แล้วอาทิตยหน้าหละ
(20,21 มี.ค. 53) |
| วันเสาร์ที่ 20 มีนาคม 2553 |
| วันอาทิตย์ที่ 21 มีนาคม 2553 |
|
1. ศรีเมืองมินิมาราธอน ครั้งที่ 1
(ระยอง)
|
|
2. สิงห์ หาดชะอำ บิกินีบีชรัน 2010
(อ.ชะอำ)
|
|
3. ท่าอากาศยานไทย มินิมาราธอน
(ดอนเมือง)
|
|
4. เขาช้างมินิมาราธอน ครั้งที่ 7
(พังงา)
|
|
5. ย้อนรอยสุริยะปฏิทินซูปเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน
(สกลนคร)
|
|
6. กศน.อำเภอเมืองเชียงใหม่มินิมาราธอน
(เชียงใหม่)
|
|
7. ดิ อัมรินทร์ เอาท์ดอร์ อันลิมิเต็ด แดช ซีรีส์ 2010
(เขาไม้แก้ว,ชลบุรี)
|
|
โปรแกรมการแข่งขันปี 2553....คลิกตรงนี้ครับ |
| กด เอามาฝาก เพลินตากับภาพงานวิ่ง |
 |
ขอนแก่นมาราธอน ครั้งที่ 7 |
| โดย นายตุ้ม แพทรันนิ่ง | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
 |
ขอนแก่นมาราธอน ครั้งที่ 7 |
| โดย วัฒนา แพทรันนิ่ง | |
|
คลิก..ชมภาพ
|
ชมภาพ...งานวิ่งอาทิตย์ที่ผ่านมา....
คลิกตรงนี้ครับ 
|
|
เทคนิคการฝึกซ้อม
|
|
ปัจจัยที่นักวิ่งต้องรู้..ในการซ้อมวิ่ง
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
|
การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
|
เคล็ดลับการสะสมไกลโคเจน
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
|
ชีพจร กับนักวิ่ง
โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี
|
|
เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility)
โดย ชอนตะวัน
|
|
ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
|
Advanced Marathoning บทที่ 2
โดย เบญ
|
|
การเตรียมความพร้อมเพื่อแข่งขัน
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
|
พื้นที่เหมาะสมในการฝึกซ้อมระยะไกล
โดย จิระศักดิ์ สุทธิชาติ
|
|
วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11
โดย อ.เปา
|
|
การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์
โดย ชอนตะวัน
|
|
บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น
โดย ชอนตะวัน
|
|
วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง
โดย กฤตย์
|
|
การฝึกแบบ fartlek
โดย กฤตย์/ชอนตะวัน/เบญ
|
|
ตารางซ้อม 10 กม.+วอร์ม
โดย กฤตย์/เบญ
|
|
ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ |