WWW.PATRUNNING.COM เว็บนักวิ่ง เพื่อนักวิ่ง โดยนักวิ่ง

อาทิตย์นี้ไปวิ่งที่ไหนกันดี

(24-26 พ.ค. 56)

วันศุกร์ที่ 24 - วันอาทิตย์ที่ 26 พฤษภาคม 2556

1. ทีลอซู วิ่งเพื่อเด็กน้อยในป่าใหญ่ 2556 (ตาก)

วันเสาร์ที่ 25 - วันอาทิตย์ที่ 26 พฤษภาคม 2556

1. RELENTLESS Chiang Mai 24-Hour-Run 2013 (เชียงใหม่)

วันศุกร์ที่ 24 พฤษภาคม 2556

1. เดิน-วิ่ง วิสาขะพุทธบูชา 2556 (ทั่วไทย)

2. เดิน-วิ่ง วิสาขะพุทธบูชา 2556 (อุตรดิตถ์) (อุตรดิตถ์)

3. เดิน-วิ่ง วิสาขะพุทธบูชา 2556 (สกลนคร) (สกลนคร)

4. เดิน-วิ่ง วิสาขะพุทธบูชา 2556 (ระยอง) (ระยอง)

วันอาทิตย์ที่ 26 พฤษภาคม 2556

1. อบจ.อ่างทอง มินิมาราธอน ครั้งที่ 2 (อ่างทอง)

2. ต้นยางมินิมาราธอน ครั้งที่ 5 (เชียงใหม่)

3. หาดใหญ่มาราธอน นานาชาติ ครั้งที่ 7 (หาดใหญ่)

แล้วอาทิตย์หน้าหละ

(1-2 มิ.ย. 56)

วันเสาร์ที่ 1 มิถุนายน 2556

1. เดิน-วิ่งภาชีมินิมาราธอน รวมใจต้านภัยบุหรี่ ครั้งที่ 1 (อยุธยา)

วันอาทิตย์ที่ 2 มิถุนายน 2556

1. เดิน-วิ่งการกุศล รมย์บุรี มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (บุรีรัมย์)

2. ผ่านศึกทองผาภูมิ มินิมาราธอน ครั้งที่ 1 (กาญจนบุรี)

3. ดอนสัก มินิมาราธอน ครั้งที่ 10 (สุราษฎร์ธานี)

4. 60 ปี บ้านบางแคมินิมาราธอน ครั้งที่ 3 (พุทธมณฑลสาย 1)

5. อบต.ศีรษะจรเข้น้อย มินิมาราธอน (สมุทรปราการ)

6. วิ่งสู่อารยธรรม สร้างสัมพันธ์ไทย-กัมพูชา 2013 (ศรีสะเกษ)

โปรแกรมการแข่งขันปี 2556....คลิกตรงนี้ครับ

เทคนิคการฝึกซ้อม

ปัจจัยที่นักวิ่งต้องรู้..ในการซ้อมวิ่ง โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

ค ม ว า ท ะ ของ อ.กฤตย์ กับ " อัลตร้ามาราธอน" โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

แผนการฝึก วิ่ง 10 กม. โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

เคล็ดลับการสะสมไกลโคเจน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

ชีพจร กับนักวิ่ง โดย อ.สถาวร จันทร์ผ่องศรี

วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง โดย อ.ชอนตะวัน

เพิ่มขีดความสามารถด้วยความอ่อนตัว (Flexibility) โดย อ.ชอนตะวัน

ประสบการณ์มาราธอนได้ไปซ้อมที่ประเทศจีน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

Advanced Marathoning บทที่ 2 โดย อ.เบญ

Getting Real About Running บทที่ 2 โดย อ.เบญ

การเตรียมความพร้อมเพื่อแข่งขัน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

พื้นที่เหมาะสมในการฝึกซ้อมระยะไกล โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

วิธีฝึกวิ่งให้เร็ว....ตอนที่ 1-11 โดย อ.เปา

ความวิตกกังวล ก่อนการแข่งขัน โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

การฝึกวิ่ง 5 ด่าน อรหันต์ โดย อ.ชอนตะวัน

บันได 10 ขั้น ทำเวลา 10 K ให้ดีขึ้น โดย อ.ชอนตะวัน

วิ่งในภูมิประเทศที่แตกต่าง โดย อ.ชอนตะวัน

การฝึกแบบ fartlek โดย อ.กฤตย์/อ.ชอนตะวัน/อ.เบญ

ตารางซ้อม 10 กม.+วอร์ม โดย อ.กฤตย์/อ.เบญ

การฝึกวิ่งแบบปิรามิด โดย อ.ชอนตะวัน

การวิ่งครึ่งทางหลังให้เร็วกว่าครึ่งทางแรก โดย อ.เบญ

การฝีกซ้อมแบบ Tempo โดย อ.เบญ

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

สาระน่ารู้เกี่ยวกับการวิ่ง

คำเตือนหลังอัลตร้ามาราธอน โดย อ.กฤตย์ ทองคง

น้ำแข็งกับหลังการแข่งขัน (Ice baths ) โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่ากัน โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ความสำเร็จในชีวิตวิ่งกับคำนิยาม โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การหลีกเลี่ยงความผิดพลาด

ในการเตรียมลงมาราธอนในช่วงแทพเพอร์ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

เป็นนักวิ่งต้องฝึกทั้งปี ไม่ใช่เฉพาะหน้า โดย อ.กฤตย์ ทองคง

รองเท้าวิ่งปลอม โดย อ.กฤตย์ ทองคง

รองเท้าแข่ง โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ทำไมนักกีฬาจึงเป็นโรคหัวใจตาย โดย อ.กฤตย์ ทองคง

มาราธอน โดย อ.กฤตย์ ทองคง

สูตรทำนายผลลัพธ์ของมาราธอนตอน 2 โดย อ.กฤตย์ ทองคง

สูตรทำนายผลลัพธ์ของมาราธอนตอน 1 โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ปั่นจักรยานทุกวัน จะลดได้ไหม? โดย อ.กฤตย์ ทองคง

เรื่องวิ่ง...เป็นสิ่งที่ต้องหมั่นเรียนรู้อยู่ตลอดไป โดย อ.กฤตย์ ทองคง

Mrs.Sarah Palin โดย อ.กฤตย์ ทองคง

สมุดบันทึกเดินทาง 5,394 ก.ม. โดย อ.กฤตย์ ทองคง

กฎบัตรโตรอนโตเพื่อกิจกรรมทางกาย บทความจาก สสส.

อย่าให้ใครมาบอกเราถึงขีดจำกัดสามารถใด ๆ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

Pride lasts forever. โดย อ.กฤตย์ ทองคง

วาทะเด็ดคนดัง ในวงการกีฬา โดย อ.จิระศักดิ์ สุทธิชาติ

เมื่อล้มเหลวที่จะเตรียมตัว = เตรียมตัวล้มเหลว โดย อ.กฤตย์ ทองคง

การกลับเข้าสนามเมื่อได้รับบาดเจ็บ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

นักวิ่งกับพรสวรรค์ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

คืนก่อนวิ่ง และ เช้าก่อนวิ่ง กินอะไรดีครับ โดย อ.กฤตย์ ทองคง

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

เรื่องโจ๊ก เรื่องฮา โดยบุญสาย

เหตุการณ์ที่ลึกซึ้งและซับซ้อนกว่า (PG)

คิดดีแล้วจริงๆ ?? (R)

วิธีนี้สัมฤทธิ์ผลแน่นอน (G)

เรื่องของคนเจ้าปัญญา (G)

กลเม็ดที่สอนแก่เจ้าสาว (PG)

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ

พาไปชิม อิ่มอร่อย โดยบุญสาย

ครัวดอกไม้ขาว (ประทับใจหลายอย่าง)

รสดีเด็ด (เด็ดทั้งเนื้อ เด็ดทั้งหมู ห้ามพลาด !)

ร้านหมี่จีนหลี (หมี่กรอบสมัย ร. 5)

ยืนพื้น ก๋วยจั๊บน้ำข้นพรานนก (ยอดนิยมจาก จ.ส. 100)

ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่สวนมะลิ (ถนนยุคล 2 )

ยังมีอีก....คลิกตรงนี้ครับ



© จัดทำโดย (น้า PAT) webmaster@patrunning.com webmaster@patrunning.info