การฝึกวิ่งแบบปิรามิด….ช่วยทำให้เวลาดีขึ้นอย่างไร

……..การวิ่งspeed ความเร็วนั้นจะมีหลายวิธีด้วยกัน เช่น วิ่งระยะเดียว(200,400,800 ฯลฯ)ซ้ำไปกันหลาย ๆ เที่ยว หรือ วิ่งแบบ ซ้ำกันแต่ระยะทางต่างกัน คือ 200=5 , 400=5 , 800=3 แต่ทั้งหมดให้อยุ่ในวันเดียวกัน เวลาเดียวกัน เป็นต้น
……..ปิรามิด ก็เป็นspeedความเร็วอีกรูปแบบหนึ่งเหมือนกัน เช่น 200 400 800 1600 1600 800 400 200 ถือว่าเป็นปิรามิดเต็มรูปแบบ การฝึกแบบนี้ถือว่า โหด หนัก ผู้ฝึกต้องมี สมาธิ จิตใจมุ่งมั่น มากถึงจะสำเร็จ แต่แน่นอนผลคุ้มค่าเสมอครับ ถ้าเราฝึกได้
……..ข้อเตือนใจที่ผมอยากให้ทราบ ฝึกอย่างไรไม่ให้ได้รั้บการบาดเจ็บ ฝึกอย่างไรที่ทำได้ต่อเนื่องและยาวนาน คนฝึกต้องประมาณตัวเองให้ถูก อย่าหนักชนหนัก ให้หนักสลับเบา ถ้าไม่พอให้เบาอีก น้ำอย่าขาด อย่าลืมยืดเส้น วอร์มอัพ คลูดาวล์ ทุกครั้ง ขอบคุณครับ เป็นข้อแนะนำเบื้องต้นลองปรับใช้ดูนะครับ